A porckorongsérv kialakulása és kezelése

A porckorongsérvek közül a leggyakoribb a deréktájékon fenálló, lábba kisugárzó fájdalom. Sérv mindenhol kialakulhat a gerinc görbületei mentén és sajnos a nem megfelelő életvitelnek köszönhetően ki is fog alakulni, főleg nyaki és ágyéki szakaszon.

A sérv nem más, mint amikor 2 csigolyatest közül a porckorong kitüremkedik (fenti esetekben hátrafele) és egyszercsak ideget ér, ami fájdalommal, zsibbadással jár. Ennek oka szinte az összes esetben a sok ülés. Ülés az autóban, bkv-n, munkában, otthon tv nézés közben. Mindenhol.
Ilyenkor a helytelen pozició miatt nem úgy álnak a csigolyák, ahogy a fenti képen, hanem elöl záródnak és tolják hátrafele a porckorongot így:

Mi a teendő? Mivel ugyanaz a helyzet, mint az elhízásnál, azaz a testet nem megfelelően használjuk, ezért itt is ugyanaz a megoldás. Életmódváltás. Kevesebb, vagy jobb helyzetben való ülés. Erre remek megoldást nyújtanak különböző ékpárnák, derékpárnák például, amiket még illene MA megnézned és megrendelned, ha probléma áll fent!
( https://www.benergo.com/hu/ekparna )

Mialatt próbáljuk minimalizálni a sérvet kiváltó okokat, ezalatt érdemes már magával a gyógyítással is foglalkozni. Ahhoz, hogy a porckorong rendesen vissza tudjon húzódni a helyére, helyet kell csinálni. Erre vannak a dekompressziós technikák, amik távolítják a csigolyatesteket, helyet csinálva a sérvnek, hogy vissza tudjon húzódni. Ezután lehet centralizálni és stabilizálni a porckorong helyét, hogy ott is maradjon a helyén.
( https://www.youtube.com/watch?v=Ksu53K6REAY )

Amíg nincs helyén a porckorong, addig nem biztos, hogy a sima hiperhajlítás és alsó háti szakasz erősítése javítani fogja a helyzetet, hisz hiába erősítjük az izmokat, ha a porckorong még nincs a helyén! Ezzel akár rosszabodhat is a helyzet, hisz rossz struktúrában terheljük a testet!

Aki bővebben szeretne belemenni a sérv tüneteibe, okaiba, kezelésébe, az kövesse Bene Máté És Almásy Csilla írásait! 🙂

A cikket írta: Gaál Benjámin személyi edző és táplálkozás tanácsadó

Tetszett a cikk?

Megosztás itt: facebook
Megosztás Facebookon
Megosztás itt: email
Küldés e-mailben
FitlifeShop

FitlifeShop

Szólj hozzá a bejegyzéshez

Close Menu
0
×
×

Cart