A 3 leggyakoribb hiba, ami miatt nem fejlődsz:

Aki már próbálta, az tudja, hogy az alakformálás nem is megy olyan könnyen, mint ahogy azt gondoljuk! Modellek, versenyzők mutatnak teljesen irreális képet erről a sportról, “titokban” illegális szereket használva. Legaláis és egészséges keretek között nem csak sokkal nehezebb, de sokkal hosszabb ideig is tart elérni egy esztétikus formát, de ez közel sem lehetetlen és mindenki számára elérhető!

Nézzük a 3 leggyakroibb hibát, amit az emberek általában vétenek és amik miatt nem haladnak semerre!

1. Nem vezeted az étkezéseidet.


Mindenki számára világos, ha fogyni szeretne, akkor bizony kevesebbet kell enni, ha pedig hízni szeretne, akkor többet kell enni. Azonban, ha nem írjuk az étkezéseinket, akkor nem is tudjuk, hogy mihez képest kellene kevesebbet, vagy többet ennünk. Az ilyen emberek mondják általában azt, hogy “Alig eszem, mégis hízok/mégsem fogyok!”, vagy “Rengeteget eszem, mégsem hízok!” Mindenkinek más az energiafelhasználása, ezért az addigi étkezésekhez kell viszonyítani. Ha fogyni akarsz és nem fogysz, akkor egyél kevesebbet, mint múlt héten, ha pedig hízni akarsz és nem hízol, akkor egyél többet, mint múlt héten. Ilyen egyszerű. Ehhez viszont tudni kell a pontos előző heti mennyiségeket.

2. Nem vezeted az edzéseidet.


Ez inkább azonak szól, akik izmot szeretnének építeni. Ahhoz, hogy izmot építhess, ahhoz erősnöd is kell. Ha nem kapja meg az izomzat a stimulációt, hogy nagyobbra nőjjön, akkor nem fog nőni. Ezért kell edzésről edzésre mindig kicsit nagyobb súlyokkal dolgozni, hogy meglegyen a megfelelő inger az izomépítésre. Ha te esetleg a profik által előnyben részesített osztott edzésben dolgozol és hentente minden izmot csak egyszer edzel meg, akkor következő héten már arra sem fogsz emlékezni, hogy milyen gyakorlatokat csináltál, arra meg pláne nem, hogy mekkora súllyal! Akkor mihez képest is tudnád növelni az ellenállást, hogy erősödj és izmot építhess? Érzésre? Azok tuti becsapnak, akárcsak az étkezésben. 🙂

3. A táplálékkiegészítőktől vársz eredményt.


A táplálékkiegészítők kiegészítik az éetkezésed és edzésed. Ha a fenti 2 pontra nem figyelsz, akkor hiába a kiegészítő, hisz a biokémiai alaptörvények nem valósulnak meg, így képtelenség változni, fejlődni! A hormonfokozók, kreatinok, zsírégetők, edzés előtti pörgetők, amiket általában nem egészségmegőrzés, hanem teljesítményfokozás céljából veszünk, önmagukban nem érnek semmit, de ha belerakod a fenti 2 pontot, akkor azt képesek fokozni és gyorsítani a folyamatot! Könnyebben tudod majd tartani a diétát, előbb éred el a céljaid és az edzések is jobban fognak menni. Ennyi. Önmagukban, egy jól megtervezett és felépített étrend és edzésterv nélkül semmit sem érnek. Az alapok, mint például a vitaminok, vagy omega-3 késztmények pedig kellenek az egészség megőrzéséhez. Ezeket semmikép se hagyd ki a kiegészítőkre szánt keretből!

A cikket írta: Gaál Benjámin személyi edző és táplálkozás tanácsadó

Tetszett a cikk?

Megosztás itt: facebook
Megosztás Facebookon
Megosztás itt: email
Küldés e-mailben
FitlifeShop

FitlifeShop

Szólj hozzá a bejegyzéshez

Close Menu
0
×
×

Cart